التغيرات المفاجئة في هرمون الاستروجين والبروجستيرون وكمية ووظيفة العديد من الهرمونات الأخرى سوف تسبب تغيرات مختلفة في جسمك، والتي لا تؤثر فقط على حالتك المزاجية ولكن تساعد أيضًا في تطور الجنين وتؤثر أيضًا على مقدار التمرين البدني الذي يمكنك ممارسته.
إذا كان السفر ضرورة، يجب القيام بتمديد الرجلين والتجول على الأقل كل ساعة أو ساعتين.
المقالة تحتوي معلومات خاطئة سبب آخر استمرار بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال
الأطعمة الغنية بالبروتينات: والتي تساعد في تقوية جسم الطفل أثناء نموه، وكذلك تقوية العضلات، ولذلك ينصح بتناولها يومياً ضمن النظام الغذائي، مثل اللحوم الحمراء والدجاج، والبيض، والبقوليات الغنية بالبروتين النباتي.
هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ تحدث مع طبيب المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق بأقلام آلاف الأطباء المعتمدين
تحتوي الحبوب الكاملة على كثير من العناصر التي يحتاج إليها الجنين بشدة في هذا الشهر، وتلبي حاجته المتزايدة للطاقة والتغذية الجيدة، وتتوفر الحبوب الكاملة في:
في بداية الثلث الثاني من الحمل، سيكون لدى طفلك نظام هضمي متطور بالفعل. خلال الثلث الثاني من الحمل، سيتعلم أيضًا الامتصاص والبلع. سيكون قادرًا على تذوق الطعام الذي تتناولينه من خلال السائل الأمنيوسي.
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور احصل على الثلث الثاني من الحمل تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة.
ما يزال عليك القيام بقدرٍ كبير من التكيّف على الرغم من مرور مدّة طويلة على حملك، لذلك فمن الطبيعي تمامًا أن تشعري بالتقلبات المزاجية . لكن انظري دائمًا إلى الجانب المشرق: فبعد كل اللحظات الجيدة والسعيدة وتلك الصعبة والمزعجة التي تحدث أثناء الثلث الثاني من الحمل، ستصبحي على مشارف المرحلة النهائية وهي الثلث الثالث من الحمل .
الاهتمام بترطيب جسمكِ بالكامل وخصوصاً منطقة البطن، لا يُستحب استخدام المنتجات التجارية التي تزعم إزالة علامات التمدد.
توقعي زيادة الدورة الدموية مع ضبط جسمك لإرسال المزيد من الدم لطفلك. كل هذا التدفق الزائد للدم يتسبب في ظهور عروق حمراء صغيرة أو عروق عنكبوتية على جلدك.
الثلث الثاني من الحمل .. أعراضه وكيف تجعلين حملكِ أكثر متعة!
مع استمرار نمو وتطور وظائف الدماغ، وازدياد حركة الجنين الناتجة عن تكاثر الخلايا العضلية واستطالتها، يتحسن التناسق الحركي، وتناسق الأطراف لدى الجنين.
قد يكون الحمل مستنزفًا للغاية، لكن بعض التمارين الرياضية ستساعدك كثيرًا. ستعاني النساء اللائي يمارسن الرياضة أثناء الحمل من ألم أقل في الظهر، وصورة أفضل للجسم والمزيد من الطاقة. فيما يلي بعض التمارين التي يجب تجربتها:
